丢弃放、力弱、指甲破损、脸色苍白、失眠、精神瓦解……同住英国伦敦的35岁女摄影师黛比·狄克逊倒数戒肉一年后，发现自己的身体显得很差劲，担忧得了什么病，要求去看医生。医生回答她：“你吃肉吗？”原本，她早已相当严重缺铁。狄克逊再一明白，不吃肉“毁坏了自己的身体健康”。

英国《每日邮报》报导，像狄克逊这样严格控制饮食、不吃肉的英国女性不在少数，清特尔市场调查公司的调查表明，将近四分之一的英国成年女性增加了肉食摄取，约10%的人几近或几乎不吃肉。营养学家警告，吃肉食有可能给身体健康导致严重影响，因为肉类含有蛋白质、铁等对女性特别是在是中年女性十分最重要的营养成分。

当然，可以通过不吃蔬菜补足这些营养，但那就必须细心算数平方根。素食人群还较为更容易缺少能力获释必须的维生素B12、牵涉到免疫力的锌、调节情绪的维生素D以及对大脑和心血管身体健康都很最重要的欧米茄3脂肪酸。狄克逊意识到不吃肉的后果，要求完全恢复吃肉，一星期后感觉好多了，“精力和头发都在渐渐完全恢复”。显然，即便是节食，也得把身体健康放到第一位。

女性节食节食有哪些危害呢节食节食危害解析造成骨质疏松过度盲目节食，很更容易造成骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量较少，更加最重要的是完全不不含脂肪，不会造成体内激素黏液失调，影响钙与骨融合，更容易经常出现骨质疏松。美国一项研究找到，女性在节食18个月以后，体重虽减半了7磅，但是骨密度也不会随之上升。影响记忆力脑工作的主要动力源于脂肪，它能性刺激大脑，加快大脑处置信息的能力，强化短期与长年记忆。

过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量严重不足，机体营养短缺，这种营养缺乏使脑细胞损毁相当严重，将直接影响记忆力，显得更加难免会了。减少个人性欲如果碳水化合物摄取严重不足，机体就不会将食物和身体里的脂肪、蛋白质改变为能量可供身体用于。

其新陈代谢产物酮就不会在血液里积聚，毁坏身体的酸碱平衡，使人深感头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，不得已把酮作为燃料，更进一步造成身体酸碱流失。使人深感焦躁、压迫，并经常出现性欲减退。女性误闯4个饮食误区要慎重饮食误区1、不吃便利食品替换午餐你是不是讨厌不吃方便面呢？职场女性的饮食误区有哪些呢？例如方便面、西式快餐（肯德基、麦当劳等），这些食品营养含量都很低，如果中午意味着不吃一碗面食或者一个汉堡，其中蛋白质（蛋白质食品）、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是过于的，特别是在是一些矿物质、维生素等营养素堪称缺少。

再说，由于面食不会迅速被身体吸取利用，啖得慢也饿得慢，很更容易产生饥饿感，对于下午上班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能获取的热量是意味著过于的。饮食误区2、职场女性午餐不吃过于甜现在很多人都讨厌川菜和湘菜，即使是午餐也不不愿去杀掉五品香辣的机会。对于辣椒，胡承康教授评价说道，辣椒有其双面性，有好也有怕，好的一面就是辣椒中所含充裕的维生素（维生素食品）C，所含非常丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还所含人体更容易吸取的胡萝卜素，对常常面临电脑屏幕的白领的视力有益处。

适度辣椒能油腻，不利于消化吸收。但是，甜也是要有一个限度，尤其对于一些有胃病的人就更加不适合，不吃得过于多也不会性刺激口腔和消化道，还更容易毁坏味蕾。

在现在夏季，中午不吃辣极容易上火，为了确保身心的脱俗，辣椒还是较少不吃为智。饮食误区3、用水果和零食替换午餐职场女性的饮食误区有哪些呢？很多女性都讨厌吃水果，午餐也不值得注意，甚至不会用水果替换午餐来不吃，指出这样午餐节食一举两得。只不过这也是一个误区。

胡教授回应，水果与蔬菜各有营养特点，两者无法互相替换。各种蔬菜都所含非常丰富的膳食纤维，能增进肠蠕动，让肠胃新陈代谢维持长时间，同时，使得一些有害物质没机会在肠道里逗留和被吸取，这是防治咳嗽的有效地方法。长年吃零食当午餐，也不会更容易导致营养不良，缺少精神体力。

饮食误区4、女性讨厌在午餐中饮酒有部分上班族讨厌午餐饮酒，有专家提醒，中午千万不要饮酒，中午饮酒是最更容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有反感的痉挛起到。

如果一次饮用较多的酒，不会使人的意识在很长一段时间内正处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和不道德，这样就不会使人无法安静下来，专心工作，预计的工作就无法顺利完成。

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