相对于生理身体健康，30岁女性的心理健康更加须要关照。这段时期，职场上的你必须面临更进一步发展的压力；步入婚姻殿堂后，要面临生子与不生的自由选择；如果需要事业家庭顾及，也要面对如何在夹缝中保持平衡的挑战！弹性方案将幸你在身心健康上保持足够的韧劲儿！　　弹性女人之身体健康 挣脱妇科病为分娩作好打算　　随着女性工作压力逆大，许多女性自由选择在30岁后分娩生子。但此时孩子却经常不出了。

我国女性不孕症中，依然有非常部分的继发性不育，这与一些不必要的病毒感染有相当大关系。即便是身体健康人群，在30岁尤其是35岁后分娩生子，也要更为留意。　　为了获得一个身体健康的宝宝，你必须特别注意以下几点：避免不必要的病毒感染，准确避孕药，防止人工流产，同时有妇科疾病要大力化疗。分娩最差避免更容易被病毒感染的冬春季节，6~8月更加合适。

不要忽视那些“小毛病”对你收到的警告。30岁左右的女性开始被各种烦人的妇科病纠结，局部出现异常接连再次发生：比如月经转变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道点状发炎等。　　出现异常广泛的阴道炎：留意性公共卫生，小心性交、浴池、游泳池、医疗器具的传染。防止阴道内受损、过度的阴道冲洗、手术受损、流产后子宫出血病毒感染等。

　　影响生育的子宫内膜炎：在所调查的不育妇女中，有82%以上的女性曾多次患上子宫内膜炎。　　威胁极大的卵巢肿瘤：近期调查指出，年长女性甚至仍未发育成熟期的女孩患卵巢肿瘤的几率正在很快减少。　　高发的乳腺疾病：30岁后女性体内的雌激素不会正处于高水平期，更容易引发各种乳腺疾病。

　　子宫肌瘤：35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤不存在。　　对付妇科疾病，最关键是转变不当生活方式：拒绝接受吸烟者、吸毒。

留意性公共卫生：维持外阴及内裤的洗手，留意经期公共卫生，享用身体健康的性生活。穿著透气、严格的纯棉内裤。维持无菌的生活环境。

拒绝接受高脂肪、高热量的食物，多参与运动。各类生菜、深绿色蔬菜及水果具备防病效果，应当多不吃。　　还有一条良策就是每年展开妇科检查。

乳房自检也很最重要，月经来潮后的第9~11天洗浴时展开检查最易找到问题。计划分娩前再行健康检查，有疾病必需拒绝接受化疗，同时疫苗一些疫苗，例如风疹病毒疫苗。

　　弹性女人之营养方案 70’s抗压力饮食　　女人一过30岁，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不能排斥的自然规律——凋亡也开始流连她们的身体：脸上开始经常出现皱纹，身体渐渐在发福，皮肤显得坚硬，脸色也渐渐丧失了苹果般的粉红色，身体开始经常出现一些不协商。尤其是部分过30岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力不易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是造成机体凋亡的最重要原因；她们因为整天，很少有户外磨练的时间，不易发福，因此，饮食调节是最差的保健之道。

　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素，尤其是可及时清理造成凋亡的自由基的维生素E和C；　　2、补钙：每天坚决喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；　　3、多喝白开水：水是人体必须的营养素之一，每天喝1~2升水，既可维持身体活力又能使皮肤娇嫩；　　4、不吃好早餐：建议早餐必要食用不含优质蛋白质的食品，不要拒绝接受不吃鸡蛋，早餐最爱吃一枚鸡蛋；防止果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们不会弱化肠功能，让人全天深感昏昏欲睡，失去活力。聪慧的自由选择是黄油面包、全麦或所含谷类的、蛋白质（火腿、鸡蛋、奶酪或酸奶）、整个的新鲜水果，但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。

　　5、午餐不应自由选择含有蛋白质的肉类：还包括火腿、鱼类、海鲜和蛋类。同时还要不吃一些蔬菜和低糖的主食获取能量。头盘吃完以后，尽量少不吃生食。

尽可能教导不吃一整个时令水果做到甜点的习惯。不要记得每周三次食用红肉或香肠，它们可以必要补足身体对铁的市场需求。　　6、晚餐，防止不吃红肉：红色肉类获取过于多能量，相对于蛋类和奶酪，它必须两倍的消化时间。菜做到得太油、太甜，又或者大量的淀粉类食物都容易消化。

鱼类、家禽、蔬菜、水果是最更容易消化的，配上一些能令人冷静、低糖的主食：糙米、意大利面等。　　30岁的女性正处于大大转变中，每一次角色的切换都必须调试好自己的心理天平，充足坚韧的心理弹性能老大你渡河各种考验！。

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