有的人空调刮起着就发烧了，有的人一唤醒来腰酸肩膀疼，问题就出有在纳凉方式上。　　在盛夏时节，人体排泄汗液多达3～5千毫升，真为堪称“赤日炎炎形似火烧，体内津液半枯焦”，很大自然地“哪凉爽哪睡着去”。

夏季纳凉无非空调、风扇、自然风三种，但是，有的人空调刮起着就发烧了，有的人一唤醒来腰酸肩膀疼。要让自己较少不受点罪，夏季纳凉还真得讲究“细致操作者”。想到专家给的建议吧。

　　1、刮起自然风　　疲惫别刮起穿堂风　　居室南北对流，有穿堂风大自然是最舒服的纳凉方式。但专家警告道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔对外开放，尤其是当人正处于疲惫状态或惊醒时，此时人体体温上升，气血虚弱，如果不留意必要保温，给定让穿堂风长时间刮起，邪气常会乘虚而入，引发风热感冒、肩周炎等症。　　专家建议：午休或夜晚起床时，得防止赤身裸体。

即使再行疲惫也不要图心痛，分开在室外阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险性。　　2、用于风扇　　风扇对着头刮起当心脑中风　　专家警告道，如果电扇必要对着头颈部刮起，头皮温度上升，光线引发脑血管膨胀，脑血流也随之增加，对有心脑血管疾病的老人而言，相当严重时可所致脑中风。　　风扇对着单侧脸刮起当心面瘫　　此外，如果风扇对着单侧面部刮起，又有引起面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前普遍认为局部受凉是诱因之一。

因为，受凉使营养神经的血管再次发生痉挛膨胀，造成神经坏死氧气、水肿出血、挤压变性等转变。　　专家建议：刮起风扇适合选能大笑的。睡觉时风扇适合从脚部刮起，这样全身不会燕得较为慢。

　　3、用于空调　　夏季也要作好脚部“御寒”　　炎炎夏日，很多人都讨厌躲进空调房，空调房一般来说温度较低，特别是在是爱人穿着短裤裙子的女性，很更容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中脚手掌有一个知名的涌泉穴，科足少阴肾经，涌泉不具开窍睡神、交济心肾之功。

从现代医学的理念分析：足底靠近心脏，归属于肢端末梢，血可供偏低，温度偏高，它们善寒冷，凶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。　　专家建议：专家尤其警告道，夜间用于空调最差能穿着上丝袜，避免脚心受凉，这是很多人所忽视的。

此外，中午或夜间用于空调，尤其是老年人或幼童，宜穿着上长袖睡衣和睡裤，垫上薄薄的空调被，避免肺部受凉。　　空调温度无法太低　　盛夏，人们讨厌睡在空调房内“叹世界”，但是，长年用于温度偏高的空调房，更容易引发腰背、肢体关节疼痛。足部被称作第二心脏，负责管理着将血液泵返心脏的重任。

　　专家建议：空调的温度一定无法太低，一般而言，成年人睡的空调房最佳温度是25～26℃，体弱者27～28℃，最差与室外温度差距不应多达5～8℃。室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕，视物昏花，口干舌燥，腹痛流涕等呼吸困难。

所以，出风口不要对准头部胸背部脚底心或跪人的办公桌。　　“清”是关键 夏季道家遵循4宜7咎　　入夏之后，天气日渐冷，女性朋友早已为夏天作好打算了，龙山衣物，冷饮雪糕，空调房避暑胜地……可是女性夏季也别忘了道家，衣食住行都要只想留意。小编告诉他你夏季道家的4宜7咎，一起来身体健康度夏吧。

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